7 deliciosas dicas para afastar o estresse e o mau humor nos momentos mais amargos
Beba chá à vontade - Há mais de 400 anos os japoneses abusam dessa bebida quentinha para ficar relaxados. O ritual de preparar e tomar um chá tem poderes calmantes e relaxa o corpo automaticamente. Experimente os sabores de camomila e erva-cidreira!
Dê altas e boas risadas - Durante 5.000 anos, os monges tibetanos tinham o hábito de rir alto ao acordar. O riso age contra o estresse porque aumenta a produção dos hormônios do bem-estar. Portanto, vale a pena parar dois minutinhos para ler uma boa piada ou conversar com uma amiga que lhe faz bem.
Navegue na Internet - Você precisa terminar um relatório para o seu chefe, mas não consegue se concentrar? Tudo bem, tire dois minutos para ajudar a sua mente. Em vez de se desesperar, navegue na Internet ou distraia a cabeça com algum joguinho de computador. Em poucos minutos, estará renovada e pronta para fazer o seu melhor.
Desenhe os seu problemas - Uma boa maneira de extravasar os sentimentos negativos é colocá-lo no papel. Faça o que preferir, vale desenhar, escrever, rabiscar. Nessa hora exagere! No fim, contemple a sua obra-prima e, em seguida, jogue-a fora. Com certeza, seu espírito já estará mais aliviado.
Massageie os seus pés - Quando sentir que o mundo vai cair sobre suas costas, faça o seguinte: tire os sapatos e dê aos seus pezinhos uma massagem especial. De acordo com a reflexologia, o pé é um grande espelho que reflete todos os órgãos do corpo. Então, se estimulados de maneira correta, o organismo retoma seu equilíbrio. Para garantir a sensação de bem-estar, pressione a região entre cada dedo.
Pensamento e palavras positivas! - Quando estamos estressadas tendemos a achar que o mundo está contra nós. Nada disso! Então, comece riscando do seu vocabulário expressões enfraquecedoras como “não posso” ou “não consigo”. Assim como seus pensamentos, tente ver o lado bom das coisas ao invés de desistir logo de cara.
Contemple a natureza - De acordo com recentes estudos americanos, o simples fato de olhar a natureza reduz o estresse e diminui a pressão sangüínea. Mas não se preocupe se, no seu trabalho, não tem um parque ou uma árvore para curtir a sombra fresca. Um porta-retrato ou um cartão-postal bem colorido já garante a tranqüilidade.
Ligia Scalise Picture by Anne Deon
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