O controle emocional é fundamental para se ter uma vida profissional bem-sucedida e um relacionamento pessoal equilibrado e feliz.
Os sentimentos estão diretamente relacionados aos pensamentos, portanto controlar o que se pensa, ajuda a direcionar corretamente as emoções.Para conquistar uma carreira profissional bem-sucedida e relacionamentos pessoais felizes e equilibrados, o controle emocional é essencial.
De acordo com a consultora Rosana Spinelli dos Santos, os indivíduos emocionalmente inteligentes são os que usam a razão para compreender e lidar com as emoções, que recorrem a elas para interpretar o meio envolvente e tomar as melhores decisões. “Os que não conseguem exercer controle sobre a sua vida emocional, travam batalhas internas, não se concentram no trabalho e assim perdem a capacidade de pensar com clareza”, afirma Rosana.
A consultora ressalta que as pessoas devem aprender a lidar com os sentimentos mais fortes do ser humano, como a tristeza, a alegria e a raiva. “Todas as emoções surgem através dos pensamentos, por isso, quando se pensa em algo triste ou irritante, as emoções imediatamente sentidas são de tristeza e raiva. Se soubermos conduzir os pensamentos, poderemos direcionar nossas emoções”, alerta Rosana.
Pensamentos negativos - As emoções negativas colocam em risco a saúde física e o equilíbrio emocional, aumentam o absenteísmo e diminuem a produtividade. Veja alguns problemas que estas emoções podem causar ao ser humano:
Tristeza: saudável quando passageira, pois leva à reflexão, mas se persistir vira depressão e prejudica o funcionamento psicológico, social e profissional.
Raiva: uma corrosão de dentro para fora, que provoca prejuízos para si e para os que estão próximo. O câncer é considerado a doença da raiva.
Medo: permite decidir se as pessoas fogem ou enfrentam as situações. Em excesso gera ansiedade, aumentando a significação de perigo e encurtando o horizonte de tempo necessário para lidar com a situação. Pessoas dominadas pelo medo têm dificuldade familiar, profissional e social Vida profissional - Segundo a palestrante, o Q.I. elevado (Quociente de Inteligência), pode gerar um bom emprego, mas é o Q.E. (Quociente Emocional), que garante uma promoção, pois quem sabe lidar com suas próprias emoções de maneira equilibrada, tem mais facilidade de resolver problemas e encontrar soluções.
“Indivíduos desprovidos de Q.E. raramente sabem gerir um conflito, impor autoridade, prestar atenção aos outros e ao que se passa à sua volta”. A inteligência emocional não é genética. Estas habilidades são aprendidas, ampliadas e aprimoradas ao longo da vida. Os padrões emocionais estabelecidos podem ser mudados, “porque temperamento não é destino”, comenta a consultora. Para mudar é necessário analisar os próprios atos, palavras e pensamentos. Devem-se eliminar os exageros, tanto positivos quanto negativos, e enfrentar a vida de forma natural. Assim é possível ter melhor qualidade de vida, menos estresse e evitar doenças psicossomáticas que levam à depressão.
Uma dica de exercício mental para lidar com as emoções é ter consciência do sentimento no exato momento em que eles ocorrem, para que as emoções fiquem do tamanho certo. Além do autocontrole, é necessário profundo conhecimento sobre você mesmo e sobre os outros.
Rosana Spinelli dos Santos
Picture by Georges Rouault
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